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澳门星际国际注册-为什么睡了这么多年觉,还是不得要领?

2020-01-11 14:34:41
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澳门星际国际注册-为什么睡了这么多年觉,还是不得要领?

澳门星际国际注册,睡眠时间几乎占了人生的三分之一时间,它的重要性不言而喻。即使是经常熬夜的夜猫子们,也能从关心他们的妈妈口中,多少知道些熬夜的危害。今天,我们不催夜猫子们早睡,来看看这个地球上凡是要睡觉的生物们睡过的觉。送给睡了这么多年觉,却依然不得要领的你。

名人

《商业内幕》(business insider )杂志在2016年总结过备受世人关注的几位名人的奇特睡觉经历。被称为美国“飞鱼”的迈克尔·菲尔普斯,他的卧室是一个空气舱,舱内相当于海拔8,500到9,000英尺的空气。这样的睡眠环境,迫使他的身体产生更多的红细胞,以此为他的肌肉提供氧气,从而提高耐力;美国“歌后“玛丽亚·凯莉睡觉的时候,需要同时打开20个加湿器来舒缓喉咙干燥,她曾透露,每晚她就像是在蒸汽房里睡觉一样;英国作家查尔斯·狄更斯为了提高自己的创作能力,只朝北睡觉,为了确切地把握方向,他总是随身携带一个罗盘。

左:丘吉尔

其实,很多名人都有睡眠的困扰,也许他们的伟大事业不允许他们享受奢侈的休息时间,比如温斯顿·丘吉尔,不用说睡觉了,他就是在洗澡时完成了英国战争内阁会议。还有一位日理万机的总统,他每晚只睡3到4个小时,有时甚至只有1个半小时。但他从未放弃自己的晨起习惯,他的传记作者迈克尔·达安东尼奥透露,他起床后要做的第一件事是,把有关自己的报道从报纸上剪下来,多数时候他并不在乎报纸上写了什么,只是数数自己的名字出现的数量,以此来提升自己的自信心,他就是现任美国总统特朗普。

《福布斯》(forbes)在2015年调查了全世界最成功的21位人士中,32%人每晚睡5至6小时,虽然他们在事业上是成功的,但是依然无法摆脱睡前的左思右想、对事业的焦虑。美国心理协会的两位心理学博士罗尔·克肖和比尔·韦德在合著的书《反焦虑思维》中,提到了8种训练心理的方法,如果丘吉尔或狄更斯在世,不知他们会不会买来读一读呢?

新生儿母亲

大概每一位新生儿母亲都要经历至少三个月的睡眠不足的折磨,别人会认为孩子睡你也睡,虽然醒的次数多些,有那么痛苦吗?《赫芬顿邮报》(huffpost)曾调查发现,美国新生儿母亲为了缓解疲劳,多数睡眠超过7.2小时,但是一段时间之后,他们依然无法获得真正需要的睡眠质量。

原因在于,睡眠遵循周期模式,每90分钟到两个小时为一个周期,正常人在完成一个周期的睡眠,身体才会得到休息。而新妈妈们经历了高度分散的睡眠,多数人不到90分钟便醒来一次。约翰·霍普金斯大学(the johns hopkins university)也曾在研究中发现,睡眠总是受到中断的人,第二天的情绪明显低于不间断睡眠的人群,而且他们的身体能量水平较低,同情心以及友善程度也较低。所以,如果遇到脾气暴躁的新生儿母亲,有可能她昨晚为了照顾孩子起来了不知多少次。

对此,一些专业人士也给出了新的办法,英国赫特福德大学教授理查德·怀斯曼在《睡眠正能量》一书中提到,如果婴儿哭喊,就请让他们尽情哭一会儿吧,虽然这个方法看起来很残酷,但是研究表明,婴儿哭闹的时间间隔会在几周内不断增长。至于母亲如何与孩子展开睡眠拉锯战,此书也为母亲支了不少招。

沉睡的士兵

英国摄影师提姆·海瑟林顿在美国驻扎在阿富汗的时候,拍摄过沉睡中的士兵。他在接受《国家地理》(national geographic)杂志8月份的采访时回忆道,那是在阿富汗东部的一个山头上,当时正值六月,天气干燥难耐,疲惫的士兵们都趴在沙袋上睡着了,滚滚热浪、灰尘、狼蛛以及苍蝇丝毫不能影响士兵的睡眠,他们累坏了。提姆说,“你永远不会看到他们是这个样子,因为他们看起来总是那么强硬,但当他们睡着时,看起来就像小男孩,和他们的母亲对他们的记忆一样。” 提姆展示的一张照片中的士兵,在三年后的利比亚炮袭击中丧生。

如果提姆拿的不是相机,而是可以解析梦的工具,我们就可以知道那些沉睡的男孩们当时究竟梦到了可口可乐,还是夕阳下的故乡。只可惜,我们唯有在弗洛伊德的《梦的解析》中找寻觅残酷战争中,人会梦到什么?那些理智压抑之下的心灵在发生何种变动?战争到底带给士兵的是怎么的影响?

被迫变成夜猫子的动物

夜行动物有很多,但也有很多动物的生物钟和人类相似,但是为了躲避人类,这一部分动物正在强迫自己成为夜猫子。

加州大学伯克利分校(the universityof california, berkeley)和博伊西州立大学(boisestate university)的研究人员在检查了64种哺乳动物的行为之后发现,由于人类活动,动物已将自己的栖息地迁移至边缘地带,而人类的活动依然没有减弱,动物们只能试图减少与人类接触的时间来减少自身受到的伤害,于是,它们正在强迫自己成为夜猫子。加州大学伯克利分校环境科学教授凯特琳·盖诺说,动物的这种行为可能会重塑整个生态系统。

即使动物的遭遇令人唏嘘,科学家依然发现,动物不会因为自己的遭遇而辗转反侧无法入眠,他们依然可以睡个好觉,因为动物的幸福在于享受眼前的生活。禅宗作家阿伦·瓦兹在《心之道》一书中也曾表示,唯有拥抱当下,幸福才会降临,更不必提睡一个好觉了。

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在孙伟看来,失眠是完全可以治疗的。只要掌握了正确的方法,自己也可以疗愈失眠。于是孙伟与北京大学第六医院睡眠医学科团队摸索与总结,形成了治疗失眠的“三部曲”:行动改善睡眠、药物辅助睡眠和从“心”根治失眠。其中还有疗愈失眠的“五字要诀”等等。

孙伟将这些疗愈方法都梳理成为人人可学、可记、可用的口诀,形成了《失眠疗愈》这本书。“人为什么会失眠?因为不懂睡觉”,让我们跟着孙伟医生一起,读懂睡觉,找回良好睡眠。

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